index-banner

MINDFULNESS

Jag ingår i mindfulnessgruppen som jag var med och startade. Idag arbetar vi over hela sverige med bla riksdagen ett antal skolor företag och organisationer.
Lank till mindfulnessgruppen

 

VAD ÄR MINDFULNESS ?
Mindfulness kan översättas som medveten närvaro eller uppmärksamhet i nuet. Det är en meditationsform som accepteras av samhället, som har vetenskapligt bevisad effekt och är lätt att lära.

 

Mindfulness:
* är ett tillstånd av icke-dömande medveten närvaro, ett sätt att leva.
* är en upplevelsebaserad metod med meditationer, lätt yoga och kroppsskanning.
* ger mer avslappnade, närvarande, kreativa och kärleksfulla människor.

 

Syfte med mindfulness
Mindfulness syftar till att lära känna sig själv, acceptera och förstå sina tankar och känslor, se sina mönster och leva i mer medveten närvaro. Detta leder till att vi får större förståelse och acceptans för oss själva och andra

 

Nyttan med Mindfulness
Att vara mindful är att vara medvetet närvarande, att leva uppmärksamt i nuet. Därmed följer att du snabbt upptäcker din kropps signaler på för hög stress och dina stresstankar så att du kan bryta den onda spiralen. Du blir bättre på att se klart på varje situation, att göra mer realistiska bedömningar och att hitta positiva utvägar. Mindfulness är också ett verktyg som hjälper dig att återhämta dig effektivt.

 
Dina värderingar, övertygelser och mål är grunderna för att välja och söka mening i livet. Mindfulness hjälper dig att:

• komma ner i varv och återhämta dig
• klargöra vad som verkligen betyder något för dig
• fylla ordinära vardagshändelser med positiv mening
• ompröva dina mål allteftersom livet ändras
• bidra till reflektion och utveckling av dina personliga styrkor
• Att kunna hantera akuta och kroniska stressituationer.
• Att kunna ladda batterierna under varje arbetsdag.
• Att omprogrammera sig till en stressreducerande livsstil
• Genom att observera sig själv utveckla självinsikt och ökad tillit till sina egna resurser